« Si, dès l’âge de 8 ans, on enseignait la méditation, nous pourrions éliminer la violence dans le monde en une seule génération ». Une phrase du Dalaï Lama qui résonne tout particulièrement en ces temps troublés et incertains. Et si l’on allait encore plus loin, en vous disant qu’il est parfaitement possible d’initier les tout-petits à cette pratique ancestrale ? Car oui, la méditation s’enseigne dès le plus jeune âge. Et surtout, elle distille ses précieux bienfaits à chaque période de la vie. Mais alors, comment procéder et quels bénéfices en tirer ? C’est tout le programme à méditer, que Bulle sereine vous a réservé…
La méditation comme une évidence
Dans sa Bulle sereine, on trouve Isabelle, ancienne professeure des écoles. À 47 ans, ce modèle de quiétude a depuis toujours entretenu un lien très particulier avec la méditation.
L’histoire d’une vocation
Ainsi, Isabelle s’est intéressée très tôt à la pratique et aux bienfaits procurés par la méditation. Entourée d’amis bouddhistes à l’adolescence, elle apprend quotidiennement de leur sagesse légendaire. Un intérêt qui ne la quittera plus. Elle ne cessera en effet de se former depuis lors. Coachings, conférences, ateliers, perfectionnement, etc., Isabelle se mue peu à peu en véritable experte de la médiation.
Cependant, elle finit par embrasser le formidable métier de professeure des écoles. Une profession particulièrement propice à la méditation, qu’elle finit par mettre en pratique auprès des plus petits. Les résultats ne se font pas attendre. Ces moments privilégiés sont rapidement réclamés par les enfants eux-mêmes et plébiscités par les parents, qui constatent un apaisement grandissant de leur progéniture. La bulle sereine allait bientôt prendre son envol…
L’envol de bulle sereine
Forte de ce succès, Isabelle songe de plus en plus à s’établir afin d’enseigner les bienfaits de la méditation au plus grand nombre. À la faveur du premier confinement consécutif à la crise sanitaire de 2020, elle envisage l’idée plus sérieusement et prend la décision d’exercer en tant que coach en méditation, sans se fixer d’échéance. Elle finit par lancer sa structure à l’été 2022, après plus de dix années passées à enseigner.
Bulle sereine : une méditation à la carte
Isabelle pratique la méditation de pleine conscience. Socle de la méditation, la pleine conscience nous invite à demeurer pleinement présent dans l’instant, pour chaque chose, chaque moment du quotidien (repas, toilette, habitudes…).
En outre, après un temps de préparation destiné à faire connaissance, Isabelle assiste chaque personne qu’elle accompagne par le biais d’une méditation guidée. Elle donne ainsi à chacun des rituels à instaurer pour affronter sereinement chaque moment critique et surmonter d’éventuelles crises d’angoisse.
Enfin, les séances sont ponctuelles ou reposent sur un accompagnement de longue durée. Huit à dix séances sont recommandées pour travailler sur un point particulier.
L’accompagnement méditatif proposé par Isabelle repose sur une véritable personnalisation.
La méditation pour l’enfant
Nous l’avons déjà évoqué, un enfant peut parfaitement méditer, et ce dès l’âge de trois ans. En effet, contrairement à leurs ainés, les enfants ne portent aucun jugement et ne présentent pas les éventuels blocages rencontrés par les adultes.
Pour aider un enfant à se plonger dans un état méditatif, Isabelle va lui raconter une histoire évocatrice à ses yeux ou utiliser le dessin. L’état méditatif aide les plus petits à prendre conscience de leurs émotions et à les accepter. La méditation enfant s’avère également bénéfique pour pallier les problèmes de concentration et favorise un sentiment de bien-être.
La méditation pour l’adolescent
L’adolescence est une période compliquée, pour les enfants comme pour leurs parents, bien souvent démunis. Grâce à la méditation, les adolescents en crise se sentiront plus à l’aise pour communiquer avec les autres. Ils gèreront leurs émotions plus efficacement et gagneront en confiance.
En outre, la méditation adolescent est particulièrement indiquée en périodes d’examen, génératrices de stress. Elle permet en effet de faire baisser la tension artérielle et de libérer les éventuels blocages psychologiques et émotionnels pouvant s’avérer paralysants.
La méditation pour l’adulte
Enfin, à l’âge adulte, les tensions proviennent le plus souvent d’un quotidien éreintant et d’un emploi envahissant, voire nocif. Le stress du changement, particulièrement présent dans nos vies en ces périodes instables, n’arrange rien. Ici, la méditation adulte contribuera ainsi au lâcher prise, à la reconnexion à l’instant présent (souvenez-vous de la méditation de pleine conscience…). Une véritable bulle (sereine) de bien-être qui aide à apprécier chaque jour et chaque moment comme il vient.
Pour conclure, les sportifs peuvent également tirer de nombreux profits de la pratique méditative :
- Aide à la préparation
- Visualisation mentale d’une compétition
- Renforcement de la concentration
- Qualité du sommeil
- Contrôle des émotions
- Gestion du stress
- Amélioration des capacités
La méditation aide les sportifs à appréhender l’épreuve de façon positive et ainsi à partir gagnant et sans aucun stress paralysant. Une réflexion qui amène à cette conclusion d’Isabelle :
« La méditation pour l’esprit, c’est comme le sport pour le corps, il faut en prendre soin chaque jour. 5 à 10 minutes suffisent pour démarrer la journée sur des bases saines. »
Alors, vous commencez quand ?
Coordonnées et informations
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- E-mail : bullesereine@gmail.com
- Horaires : totale adaptation aux disponibilités de chacun
- Les RDV ont lieu en visioconférence ou à domicile | Déplacements sur la côte sud des Landes (Capbreton, Hossegor, Seignosse, Soustons, Labenne…) et éventuellement au Pays basque en fonction des demandes
- Les paiements s’effectuent par chèque, espèces, PayPal ou virement
- Bulle sereine propose également des ateliers en classe et en entreprise, à découvrir sur le site Internet Bulle sereine
- Vous pouvez suivre l’actualité d’Isabelle sur son compte Instagram Bulle sereine, coach en méditation
Crédits photos : ©Bulle sereine
Rédactrice : Anne-Claire GOMIS
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